1 ) Först och främst: Har du provat allt och ingenting hjälper, sök läkare – det kan vara ett mera allvarligt fel.
2) Ge dig själv en enkel hjälp att komma till drömlandet. Örterna i Sedaforte hjälper kroppen att slappna av och falla i sömn.
3) Undvik Te och kaffe på kvällen. Halveringstiden på koffein kan vara upp till 7 timmar. Kopp efter klockan 16 kan påverka din sömn.
4) Begränsa alkoholintaget på vardagar. Även om du känner, du lättare kan somna, så påverkar alkoholen kvaliten på din sömn.
5) Se till du har ett bra sovrum: mörkt, kyligt och lugnt. Omgivningen berättar för kroppen att nu det sovtid.
6) Undvik att titta på telefonen och ipad i sängen eller dämpa ljusstrykan. Ljuset stimulera hjärnan att förbli vaken.
7) Ändra på dåliga sömnrutiner. Sov fasta tider. Behovet är individuellt, men vuxna behöver 6-9 timmars sömn.
Många hälsoexperter har i stigande grad fokuserade på sömnens betydelse för sunt liv.
7-9 timmar god sömn varje natt har stort inflytande på vårt välbefinnande.
Lämna ett svar